všechny články ↓

  • Jak se zbavit trémy

    Jak se zbavit trémy

    Na úvod vám prozradím, že trémy se jen tak nezbavíte. Minimálně já jsem se jí dodnes úplně nezbavila a myslím, že ostatní v mém okolí také ne. Ale je tréma a pak je TRÉMA. Záleží, jak na ni nahlížíte. Já na trému nahlížím jako na něco, co mi může pomoct – je to pocit mírného stresu, nejistoty, nadšení a vzrušení dohromady. A tohle všechno nastává z toho důvodu, aby nám to pomohlo – alespoň pokud víme, jak s tímto stavem naložit. Jinak se z kamarádky trémy může stát nepřítel TRÉMA, a to nechcete.

    Já se rovnou přiznám, že rozhodně nejsem žádný profík, který by denně veřejně vystupoval a ještě si v tom liboval. Nemluvím pravidelně před desítkami nebo stovkami lidí, nejsem manažerkou firmy, která má v popisu práce prezentovat projekty atd. Přesto se i obyčejný smrtelník za svůj život chtě nechtě ocitne v několika situacích, kdy jeho výkon sleduje několik párů očí.

    Pro mě to byly konkrétně především koncerty pro desítky až stovky diváků, vystupování a prezentace v novém kolektivu, rozhovory se zahraničními spisovateli v cizím jazyce, práce v kavárně, kde jsme hlásili, někdy až vykřikovali hotové objednávky a nakonec také práce v obchodě Lush, která je celá především o otevřeném přístupu k zákazníkům a dovednosti oslovit je a věnovat se jim.

    Já jsem byla pravým opakem člověka, který by se jen tak s někým začal bez zábran bavit. A najednou toto bylo na mém denním pořádku a já si k tomu musela nějakým způsobem najít svou cestu. Byla to upřímně jedna z nejlepších lekcí mého života, ze které těžím doteď! Proto jděte do toho, co vám třeba i nahání strach. Takovéto výzvy nás posouvají nejvíce.

    Ono se to na první pohled nezná, ale jsou situace, kdy méně diváků je ta horší varianta, což je zvláštní, protože by to podle běžného úsudku mělo být spíš naopak. Více lidí – více očí mě sleduje – větší tréma. Ale to ne vždy platí, minimálně u mě ne. Takže se nenechte zastrašit větším počtem, kolikrát to není až tak hrozné. A naopak nepodceňujte menší akci, při které vlastně o nic nejde.

    Ale nyní už k mým RADÁM! Věřím, že alespoň jedna rada s vámi bude rezonovat a bude vám dávat smysl. Pamatujte, práce s trémou je dlouhý proces, jehož výsledky pocítíte za delší dobu. Ale vyplatí se vytrvat, věřte mi.

    • Pravděpodobně jste už slyšeli, že si máte představit publikum nahé. To je jedna z nejčastějších rad vůbec. Upřímně, tahle mi vůbec nepomáhá. Ale co já vím, třeba na někoho funguje?
    • Uvědomění, že jemná, chvilková nervozita je dobrá, vítaná. Zkusme ji využít ve svůj prospěch – je tu z určitého důvodu, aby nám pomohla dostat z nás to nejlepší. My ji přijímáme, víme, že vyšvihne náš výkon na úplně jinou úroveň.
    • Sebevědomí. Zdravé sebevědomí – člověk si prostě musí věřit. Musí z nás vyzařovat, co zastáváme, čemu věříme, kým jsme a že jsme ztělesněním našich představ. A to se uskuteční jedině, když prozkoumáme každý kout našeho já.
    • Přijetí. Spousta stresu odpadne, když přijmeme současnou situaci, onu nepříjemnou skutečnost takovou, jaká je. Vydržíme v ní, nebudeme se snažit ji hned měnit. Pokusíme se s ní spřátelit. Nic netrvá věčně, proto si můžeme být jisti, že ani tato chvíle, která nám přijde jako středobod vesmíru, za chvíli pomine a bude pravděpodobně jen mlhavou vzpomínkou, na kterou si možná za pár měsíců či let ani nevzpomeneme. Tak nač se tolik trápit?
    uvolnit se – k uvolnění a odplavení napětí výrazně pomáhají dechové techniky, za které bych dala ruku do ohně!
    • Připomenout si, co nejhoršího se může stát. Vážně, co nejhoršího se může stát? Člověk zjistí, že až na trapnou chvilku, „hrozné“ přeřeknutí, zakopnutí nebo zaseknutí se nemůže stát nic zlého. Navíc, na vše stejně přihlížející diváci do večera zapomenou. Vždyť si jen vzpomeňte sami na sebe, když jste byli svědky něčeho velmi trapného. Dobře, v ten moment se tomu asi zasmějete, historkou pobavíte kolegy v práci a rodinu u večeře, ale to je asi tak vše, že?
    • Být nestranný účastník. Jen pozorovat. Uvědomit si, že každý z nás je jen součástí všeho kolem. Na co já osobně nedám dopustit, to je připomenutí, jak jsme malinkatí v porovnání s celým vesmírem. Jak malicherné jsou moje problémy, moje aktuální situace. Na celém světě se právě v tenhle moment odehrávají mnohem důležitější akce / rozhodnutí, než ta moje – čeho se já můžu bát v porovnání s celosvětovými, opravdu závažnými problémy? Vesmír se opravdu netočí kolem mě.
    • Uvolnit se a snažit se užít si to. Když se na nějakou situaci dívám zpětně, pomalu bych si tu chvilkovou pozornost i zopakovala. Je dokázáno, že máme jen prvních pár vteřin na to, abychom diváky/okolí zaujali. V tento krátký okamžik se přihlížející rozhodnou, zda jim stojíme za pozornost, nebo zda nás už dál nebudou vnímat a budeme pro ně spíše kulisou. Takže ono nás ve výsledku až tolik lidí plně nevnímá. Což mě osobně velmi pomáhá – vědění, že např. ze 40 lidí mě sleduje pouhých 20 (a to jsem podle mě ještě hodně optimistická).
    • Prezentujte / vystupujte upřímně, na nikoho si nehrajte. Dejte do toho své srdce. Ti, co vás neposlouchají, opravdu neposlouchají a ani poslouchat nebudou. Vy jste jim naprosto ukradení včetně toho, co řeknete – ať už správně, nebo ne – jim je to šumák! A to je osvobozující!

    Na úplný závěr si dovolím přidat tematický úryvek z Deníku jóga matky:

    Před mnoha lety se reportér zeptal Churchilla a jednoho svámího, jak to dělají, že nemají problém vystoupit před stovkami lidí a mluvit. Je totiž známo, že lidé se nejvíce bojí mluvit na veřejnosti. Churchill odpověděl: „Představím si, že ti lidé, ke kterým mluvím, nic nevědí a že já vím více. Pak to jde samo.“ Svámí na tu samou otázku pravil: „Představím si, že ti lidé, ke kterým mluvím, tvoří jednotu. Že jsme jedním. No a strach zmizí, neboť nejsme odděleni jeden od druhého. Tak proč bych se bál?“

  • OBLÍBENCI: DUBEN 2022

    OBLÍBENCI: DUBEN 2022

    JÍDLO

    Slowtella
    • Slowtella od slovenské firmy Slowlandia aneb ta nejdelikátnější a složením nejčistší verze nutelly pod sluncem! Uznávám, tohle je hodně velký luxus, nicméně doporučuju alespoň jednou vyzkoušet, podpoříte kvalitní výrobek od našich sousedů a přitom zažijete něco, co jste ještě nezažili 😉
    • na vlně čokolády pokračujeme dál s čokoládou Vegan Nougat Share – jak již název napovídá, jedná se o nugátovou čokoládu, ve které nenajdete nic jiného než ingredience čistě rostlinného původu (pokud patříte mezi ty, kterým na tom záleží…) 😉 čokoláda je vynikající!!! a seženete ji v DM
    • ginger shot ve velkém balení, k dostání opět v DM (aneb když se vám splní sen!)

    PRAŽSKÉ KAVÁRNY

    Kofárna
    • Kofárna
    • EMA espresso bar
    • Etapa

    KNIHY

    • Jeho Svatost Dalajláma, arcibiskup Desmond Tutu: Kniha radosti
    • Renée Carlino: Než jsme se odcizili
    • Daniel Quinn: Ishmael
    • Alan Watts: Vědění pro nejisté časy

    FILMY

    • Coda (V rytmu srdce, 2021)
    • Uncharted – fajn dobrodružný film
    • Projekt Adam

    SERIÁLY

    • Žhavé linky – velice originální námět!!!
    • Minx

    PODCASTY

    HUDBA – OBLÍBENÝ SONG

    RECEPTY

    ZÁŽITKY

    • představení Runners v porostoru Jatka78 – ne že bych byla divadelní fajnšmekr, každopádně nějaká představení už jsem za svůj život viděla a s rukou na srdci se přiznávám, že Runners je jedno z nejpovedenějších, ve všech ohledech! Doporučuju MOC! Má to spád, akci, ale i humor, hloubku a poselství, které si odnesete 😉 Běžte na Runners!!!
    • Klementinum – návštěva překrásné a doslova dechberoucí barokní knihovny, která byla zvolena i nejkrásnější knihovnou světa (mimochodem, součástí návštěvy je i výstup na astronomickou věž, ze které se vám naskytne jeden z nejúchvatnějších pohledů na Prahu ;))
    Klementinum
    Klementinum

    OSTATNÍ 

    • Veja – tenisky z ekologických a organických materiálů, které téměř nezatěžují přírodu (jen do nezbytné míry), mimo to jsou slušivé a pohodlné
    • Alo Deodorant – spolehlivá ochrana po celý den s čistým složením
    • Že všechny cesty vedou do Říma? To si tak jistá nejsem, nicméně o Velikonocích mě tam mé cesty konečně zavedly! Řím mě svou krásou a antickou atmosférou dostal už první den. Přenést se do Itálie můžete v tomto článku.

  • Ciao, Roma

    Ciao, Roma

    Řím, hlavní město Itálie, není vůbec takový, jaký jsem si ho představovala. Měla jsem o něm podivnou, neúplnou představu, která byla založená na sledování filmů zasazených do Říma, drbech souvisejícími s Římem a vyprávění od mých přátel, kteří v Římě už byli. Takže si asi dovedete představit, jak rozporuplné pocity, a o to větší očekávání jsem měla.

    Určitě se ptáte, jak to dopadlo. Jak se mi návštěva Říma líbila? Musím říct, že ve všech ohledech předčila má očekávání. Řím je vskutku překrásné město, které má na každém kroku co nabídnout. Mísí se tam historie s nádechem léta a italské bezstarostnosti. Já rozhodně patřím ke skupince lidí, kterou si Řím získal na první dobrou, a proto na tomto městě vidím především to dobré. A toho je nespočet.

    K pobytu v Říme si doporučuju vynahradit minimálně tři plné dny, tak v klidu uvidíte vše, co si přejete. Já navštívila Řím o Velikonocích, což je, co se týče jarních měsíců, období, kdy se v Římě pohybuje nejvíce turistů. Každopádně, když jsem hledala, do jaké míry bude Řím o velikonočních svátcích zalidněný, našla jsem i takový názor, že turistů v Římě bývá málo, protože všichni předpokládají, že se právě všichni chystají o volnu do Říma, a tak tam raději nejedou.

    Což se v mém případě (bohužel) nevyplnilo, o davy turistů u hlavních památek nouze opravdu nebyla. Ale i tak to bylo opravdu kouzelné, počasí přímo pohádkové a myslím, že rozhodně lepší než v červencových či srpnových vedrech.

    To by prozatím byly mé hlavní dojmy. Nyní se už můžeme vrhnout na fotky, které jsou, hádám, stejně ze všeho nejlepší! Snad na vás dýchne závan lehkosti italského bytí 😉

    Forum Romanum
    výhled 🙂
    Forum Romanum podruhé
    kvetoucí příroda byla úchvatná
    v Římě je na co se dívat!
    Pantheon, dle mého vkusu jedna z nejkrásnějších budov v Římě, jejíž atmosféru musí člověk pocítit na vlastní kůži
    výhled z terasy a fontána (to asi ani netřeba popisovat… :D)
    úchvatné schody
    Španělské schody a další schody, které pro jejich krásu ani nebolí vyjít 😉
    dechberoucí výhled před západem slunce ze Španělských schodů
    ciao, roma
    Veleslavné Colosseum
    další schody (aby schodů náhodou nebylo málo :)) a kouzelné, až mystické Colosseo nejen za tmy, ale rovnou i za úplňku! (když už, tak už!)
    Vatikán, který navštivte co nejdříve ráno (vyhnete se davovým zácpám a několikahodinovému čekání ve frontách) a rozhodně doporučuju vyjít až navrch do samotné kupole Baziliky svatého Petra, ze které se před vámi rozprostře jeden z nejkrásnějších výhledů vůbec
    oáza klidu – Villa Borghese
    slunění se, slunění & italská exotika
    Villa Aldobrandini – náhodou objevený park, který jsem nejdříve považovala za feťácké doupě… ve výsledku se z něj vyklubala tato nádhera a za mě také nejspíš nejhezčí park v Římě!
    gelato – jmenovitě doporučuju Giolitti (což je také asi vůbec nejvyhlášenější zmrzlinárna v Římě) a Gelaterii dell´  Angeletto
    ve Flower Burger bych byla nejraději od rána do večera, další skvělé místo s čistě veganským jídlem je 100% bio (mají tam vynikající croissanty!), na bubble tea (moji staro-novou závislost) zajděte do Zayit Tea nebo do Te Amo (na jejich zdi můžete mimo jiné najít můj hlubokomyslný vzkaz!), na vynikající pizzu s úžasným servisem pak doporučuju zajít do Trieste Pizza
    Aventin a Pomerančová zahrada
    komplex bývalých římských lázní
    Fontána di Trevi a Pifebo – vintage obchod alias second hand, ve kterém s velkou pravděpodobností ulovíte nějaký fajn kousek
    ciao, Roma!
  • OBLÍBENCI: BŘEZEN 2022

    OBLÍBENCI: BŘEZEN 2022

    JÍDLO

    • vynikající smoothie, kterým ráda začínám den na té „správné“ vlně: pomerančový džus, kousky mraženého banánu, rostlinný vanilkový protein, kousek čerstvého zázvoru, hrst malin a trocha chia semínek = vše rozmixovat (inspirace u Liv B)
    • croissant – jak já jsem ráda, že je tahle dobrota u nás k dostání i ve veganském podání! A ještě se to rýmuje 😉 Seženete např. v kavárnách Starbucks (hledejte croissant s malinovou nebo pomerančovou náplní) či Share Sweet Bar (čistě veganský podnik)
    • zmrzlina Grom, jejich mangový sorbet je dokonalý!

    PRAŽSKÉ PODNIKY

    matcha latte a malinový croissant - Starbucks
    matcha latte a malinový croissant, prosím
    • La Forme – pokud budete v Praze a bude vás honit mlsná, zavítejte do této úžasné, voňavé a útulné kavárno-pekárny! A když se vám poštěstí, tak vedle croissantů a dalšího sladkého pečiva tam najdete i ty nejlahodnější skořicové rolky pod sluncem (které jsou navíc veganské!) 😉
    • Forky´ s – doporučuju především jakýkoli burger nebo nově také plněné bramborové knedlíky (vše je veganské)
    • Cafe tout va bien – útulná kavárna, kam ráda chodím sama, ideální na samostudium, čtení, práci… prostě příjemné místo, kde máte svůj klid a kde je každému jedno, jak dlouho tam jste – co víc si přát?

    KNIHY

    • Richard Bach: Jonathan Livingston Racek
    • Dominik Vodička: Tančím s láskou
    • Paul Kalanithi: Můj poslední výdech
    • Taylor Jenkins Reid: Malibu v plamenech

    FILMY

    • West Side Story (2021)
    • Hitch: lék pro moderního muže
    • Redeeming Love
    • Vykopávky
    • Step Into… The Movies
    • Smrt na Nilu (2022)

    SERIÁLY

    • Bridgerton – druhá série je právě venku! Připravte se na pohodovou historickou romantiku, u které se krásně odreagujete…
    • The Afterparty – v březnu jsme se dočkali finálního dílu této zábavné krimi-komediální série, která se opravdu povedla!

    PODCASTY

    HUDBA – OBLÍBENÝ SONG

    RECEPTY

    creamy cashew dressing
    creamy cashew dressing
    • Raw Banoffee Cups by Livia´ s – tuhle dokonalost jsem tady na blogu zmiňovala už několikrát (v off-line životě snad ještě vícekrát), ale nedovolím si ji znovu nezmínit – tyto banánovo-čokoládové košíčky jsou u všech tak oblíbené, že si jednoduše zaslouží vaši pozornost! Vedle bezkonkurenční chuti je bonusem navíc jejich čisté, zdravé složení a pohodlná výroba za studena
    • Spelt Cinnamon Buns by @emilygough (recept najdete na jejím instagramovém profilu)
    • Creamy Spicy Cashew Dressing by Radhi Devlukia-Shetty – seznamte se s tou nejlahodnější salátovou zálivkou, o které se vám bude po jejím ochutnání možná i zdát! (recept opět najdete na instagramovém profilu @radhidevlukia)
    • Veganské kynuté buchty podle Cuketky – tradiční kynuté buchty v rostlinném podání, což ani nemáte šanci poznat 🙂

    OSTATNÍ

    superfood face cleanser
    superfood face cleanser
    • Youth To The People – s prvním použitím se tato značka okamžitě zařadila na ty nejvyšší příčky mých kosmetických zázraků! (pro začátek doporučuju zkusit např. Superfood Face Cleanser, který snad ani nemůže zklamat ;))
    • mindfulness aplikace Open, která v sobě ukrývá mnohem více než „jen“ mindfulness (respektive všechno, čeho se mindfulness nějakým způsobem dotýká) – lekce pilates i jógy, dechová cvičení i vedené meditace s hudbou… doslovné pohlazení na duši
    • článek na webu Zoella, který vás uvede do tajů manifestace (což je něco, čemu chcete porozumět ;))
    • a ještě jeden článek na blogu Zoella, který odhaluje doporučení na ty nejkrásnější knihovny světa (a světe, div se, spousta z nich je u nás v Evropě!)
  • OBLÍBENCI: ÚNOR 2022

    OBLÍBENCI: ÚNOR 2022

    batátové noky
    batátové gnocchi

    JÍDLO

    • domácí noky! klasické bramborové doporučuju obměnit batátovými, které mám osobně ještě o něco radši
    • za studena lisované ovocné a zeleninové šťávy Urban Monkey
    • matcha latte – klíč je umět tento nápoj připravit tak, aby vám chutnal (což je docela oříšek a pravděpodobně se vám to na první pokus nepodaří… když ovšem vytrváte, budete odměněni až do konce svého života). A věřte, že chcete prožít život s matchou po boku 😉 

    PRAŽSKÉ PODNIKY cha time

    • Chatime – bubble tea v Praze aneb moje staro-nová závislost
    • Teplá Kačka – mají vynikající asijská jídla (vegan friendly)
    • Cafe Hrnek – fajnová kavárna v Holešovicích nedaleko Stromovky
    • Onesip Coffee – malá a tak trochu zastrčená kavárna nejen s výbornou kávou, ale (a to hlavně!) s velice milou obsluhou ♥
    • Blue Vegan Pig Shop – obchůdek hned u Grébovky s famózními, čistě veganskými donuty
    • Moment – veganské bistro, kde vám připraví i takové klasiky jako svíčkovou nebo halušky!

    KNIHY

    Cafe Hrnek
    Cafe Hrnek, chai latte a kniha
    • Colleen Hoover: Nelituju ničeho
    • Charlie Mackesy: Chlapec, krtek, liška a kůň
    • Elisabeth Kübler-Rossová: Světlo na konci tunelu
    • Matt Haig: Půlnoční knihovna
    • Pierre Franckh: Jak si správně přát

    FILMY

    ramen v Teplé kačce
    ramen v Teplé kačce
    • Bod varu
    • Okupace
    • Klan Gucci
    • Book of Love
    • Vem si mě
    • Diagnóza: Šampion
    • Mauritánec: Deník z Guantánama

    SERIÁLY

    • Little Fires Everywhere
    • The Afterparty
    • Jeden z nás lže

    PODCASTY 

    HUDBA – OBLÍBENÝ SONG

    RECEPTY 

    ZÁŽITKY

    numa Praha
    numa Praha
    • apartmány numa – toto krásné a praktické ubytování je vedle Prahy k dispozici hned v několika dalších městech Evropy (jmenovitě je to např. Řím, Berlín, Barcelona atd.)
    • Londrelle – vedené meditace na ig
    • Talia Sutra app – aplikace, která se točí kolem jógy a všeho, co je s tímto učením spojené. U Talii jsem si dělala učitelský kurz jógy, stejně jako několik workshopů a musím říct, že je to jedna z nejmoudřejších, nejlidštějších a nejzkušenějších bytostí, u které jsem měla možnost studovat. (bonus navíc: první měsíc členství máte jen za dolar!)
    • Dívčí hrady – procházka, výhled na Prahu a příjemný výšlap v jednom
    • The Buddhist Mind aneb výstava Buddha zblízka v pražské Národní galerii 
    romantika na Dívčích hradech při západu slunce
    romantika na Dívčích hradech při západu slunce
  • OBLÍBENCI: LEDEN 2022

    OBLÍBENCI: LEDEN 2022

    JÍDLO

    recept na výborný domácí chléb – Maškrtnica
    • olivy Hermes – toto jsou bezkonkurenčně ty nejlahodnější a nejopravdovější olivy, jaké jsem ve svém životě ochutnala (a které jsou zároveň k sehnání v naší zemi) – pořizuju v potravinách COOP (ano, na posledním místě, kde byste tuto vybranou potravinu čekali :D)
    • luštěninové chipsy Vital Snack – ach, to je nebezpečná závislost! K dostání např. v prodejnách Albert a Globus

    KNIHY

    • Robin S. Sharma: Mnich, který prodal své ferrari
    • Ellie Midwood: Houslistka z Osvětimi

    FILMY

    meditace
    meditace – to je něco, k čemu se vracím každý den, dělá mě lepším člověkem
    • Wind River
    • Be Here Now
    • HP: Návrat do Bradavic – opravdu nádherné a také dojemné ohlédnutí za filmovým zpracováním nestárnoucího fenoménu jménem Harry Potter
    • Zázračné houby
    • Zápisník jedné lásky – přestože jsem tento ÚŽASNÝ a DOJEMNÝ film viděla už mnohokrát, pokaždé mě odrovná
    • A Mouthful Of Air
    • Hotel Mumbai
    • Královské zacházení
    • Předčítač

    SERIÁLY

    výlet na Hlubokou
    výlet na Hlubokou
    • Sherlock
    • Red Band Society

    PODCASTY

    • závěrečná epizoda roku 2021 mého oblíbeného (ne-li nejoblíbenějšího) podcastu On Purpose, která v sobě skýtá spoustu praktických mouder

    HUDBA

    RECEPTY Nejlepší domácí avo toast

    NÁKUPY

    • Punktura – vintage obchůdek s renovovaným oblečením, schovaný v centru Prahy, kde máte velkou šanci, že narazíte na nějaký fajn úlovek (třeba já tam našla báječné vlněné šaty)
    • online antikvariáty: Reknihy a Knihobot – kdo hledá, ten najde! (já jsem tam našla už pěknou řádku knih, které jsem v knihkupectví nemohla sehnat + navíc „nechtěným“ knihám vrátíte domov ;))

    NOVÉ ČLÁNKY

    OSTATNÍ

    • zimní boty od slovenské firmy Be Lenka, které jsou vším, co od pořádných zimních bot, které navíc prospívají chodidlům, můžete chtít!
    • The Ellen Show – jestli toho všeho máte někdy po krk a chcete se pořádně uvolnit a zasmát, mrkněte na následující videa, která jsou jednoduše k popukání:
  • OBLÍBENCI: KOSMETIKA – CO POUŽÍVÁM

    OBLÍBENCI: KOSMETIKA – CO POUŽÍVÁM

    Níže najdete prostý, ale o to delší seznam mých nejoblíbenějších kosmetických produktů, na které nedám dopustit. Pamatujte, každý je jedinečný, a proto neexistuje jeden nejlepší krém, který by dělal zázraky na pleti každého smrtelníka, který si ho nanese. Tak to holt nefunguje. Přijměte svoji jedinečnost a nebojte se hledat a zkoušet různé výrobky, dokud nenajdete TY pravé, které vám opravdu sednou.

    Na úvod se ještě sluší zmínit, že nejsem žádný kosmetický expert. Proto tady nenajdete žádné spásné rady, jen upřímná doporučení. A jde se na to!

    VLASY

    TĚLO

    • sprchové gely: vedle čistého složení je pro mě klíčová vůně, přičemž u mě jednoznačně vítězí Lush, který nabízí velice originální a neotřelé kombinace
    • univerzální výživný krém Charity Pot z Lush – je skvělý i na masáž
    • dřevěný kartář na suchou masáž těla (k dostání např. v The Body Shop)
    • bezobalové pěny do koupele Lush
    • Sun Bum vytváří ty nejlepší opalováky pod sluncem! Jak vůní, složením, způsobem výroby, tak i funkčností. A to nepřeháním!

    DEODORANTY

    • téma přírodních deodorantů je TAK rozsáhlé, že si zasloužilo celý článek (je jedním z mých vůbec nejpropracovanějších článků, takže na něj URČITĚ mrkněte!)

    PÉČE O OBLIČEJ

    ČIŠTĚNÍ OBLIČEJE

    OBOČÍ

    • trvalé barvy RefectoCil
    • pro plnější tvar a větší objem: pročesat a urovnat obočí starým, opotřebovaným kartáčkem na zuby
    • barevný pečující a zpevňující gel na obočí Kosas (prostě vše v jednom!)
    • co se týče gelů, jsem také moc spokojená s Tinted Brow Gel by Florence By Mills

    NEHTY

    Domácí manikúra
    domácí manikúra
    • jelikož je téma lakování nehtů moje srdcová záležitost, věnovala jsem mu zvláštní pozornost v tomto článku
    • konkrétně doporučuju značky O.P.I., Essie, Orly a Sally Hansen

    DEKORATIVKA

    • stíny Too Faced: paletka Chocolate Bar má krásné, nadčasové, neutrální odstíny, se kterými nikdy nesáhnete vedle
    • báze pod oční stíny Too Faced – klíč k dlouhé výdrži nerozpitých a neslitých stínů, které díky tomuto malému zázraku vydrží celý den jako netknuté
    • multilíčidla (M)ANASI7 a Live Tinted
    • RMS rozjasňovač Living Luminizer
    • bareMinerals – mají úžasné rtěnky

    *Kosmetiku kupuji nejčastěji přes online obchody: Cult Beauty, Naturisimo nebo na oficiálních stránkách dané značky.

  • Co by každá holka měla vědět

    Co by každá holka měla vědět

    Kéž bych následující tipy znala dřív! Ale znáte to, lepší pozdě nežli později. Přečtěte si, co podle mého názoru každé z nás usnadní život, a možná že i vyřeší některý z našich „zapeklitých“ problémů.

    MENSTRUACE

    • menstruační kalíšek je nejen ekologičtějším, ale také ekonomičtějším řešením
    • menstruační kalhotky – mohu doporučit české Snuggs nebo Modibody

    (OD)LÍČENÍ

    • multilíčidlo zastane funkci balzámu na rty, rtěnky, tvářenky i stínů, doporučuji (M)ANASI 7 a Live Tinted
    • čím méně, tím lépe: na důkladné čištění stačí kvalitní mýdlo na obličej, na odlíčení můžete použít stejné olejové sérum, které běžně používáte přes den nebo noc na hydrataci (olej na sebe váže nečistoty)

    SEBEVĚDOMÍ

    • spočívá především v nastavení mysli, v tomto směru mi asi nejvíce pomohl bývalý mnich Jay Shetty prostřednictvím své praktické knihy Mysli jako mnich a podcastu On Purpose
    • není sebevědomí jako sebevědomí – bavím se o zdravém sebevědomí, nikoli o sobeckém sebevědomí typu „já jsem král světa a všichni mi uhněte z cesty…“

    SEBELÁSKA a SEBEPÉČE

    • dopřejte si čas na něco příjemného – pokud o tom pochybujete, tak vězte, že na podobnou chvilku pro sebe máte jednoznačně nárok!
    • u mě nejčastěji vítězí maska na obličej, kartáčování těla na sucho, masáž obličeje gua sha nebo čas strávený s knihou (konkrétně tvorba Rupi Kaur je pro téma sebepřijetí a sebelásky jako stvořená)

    VLASY

    • tip ohledně česání – pro zdraví vlasů je dobré je rozčesávat od konečků, postupně pokračovat ke středu a až pak se dostat nahoru ke kořínkům. Nikoli „rvát“ hřeben rovnou odshora přes všechny chuchvalce, ale rozčesávat je postupně, pomaloučku a polehoučku, a neničit si tak vlasy.
    • suchý šampon / šátek jako poslední záchrana, když už nestíháte umýt vlasy, které by to potřebovaly
  • 21 OBJEVŮ ROKU 2021

    21 OBJEVŮ ROKU 2021

    Konec roku 2021 se blíží závratnou rychlostí ke svému konci, což znamená, že je ideální doba k tomu, abych vám odhalila vše, co jsem si v uplynulých dvanácti měsících oblíbila. A tedy vše, co by mohlo zaujmout i vás!

    1. Vipassana – intenzivní meditační kurz, kdy jsem se 10 dní v kuse věnovala jen sama sobě, je to silná transformativní zkušenost, o které jsem se rozepsala v samostatném článku
    2. Zkusit něco nového poprvé v životě – pro mě to bylo zaujmout pozici učitele (jógy a v MŠ)
    3. Naučit se něco novéhoLAAIC training, AYA 200h training
    4. Filmy – Král Richard: Zrození šampiónek, Otec, Zátopek, K zemi hleď!, Trial by Fire, Skrytá identita, Believe Me: The Abduction of Lisa McVey, Skrytá čísla, Seaspiracy, Let číslo 93 a spousta dalších
    5. Seriály – Bodyguard, Tenkrát poprvé, Emily v Paříži, Narcos, Vánoce u našich, Mare z Easttownu, Agent a spousta dalších
    6. Knihy – Svědectví o životě v KLDR, Proč spíme, Mysli jako mnich, O všech zvířatech, Dech, Nespoutaná duše, Clarity & Connection, Cesta domů: Autobiografie amerického svámího a spousta dalších
    7. Ničím nenahraditelná chuť čerstvého nebo sypaného čaje
    8. Domácí pedikúra a manikúra
    9. Nejnovější album Tomáše Kluse Cítím
    10. Alo Warrior Matpodložka nejen na jógu, na kterou je spolehnutí
    11. BeLenka – slovenská výrobce barefoot obuvi, mám od nich několikery boty a nemohu být spokojenější
    12. Banoffee Peanut Butter Cups – tento recept je dokonalost sama!
    13. Směs Simply Chai na domácí přípravu chai latte
    14. Kvalitní rostlinná mléka: Minor Figures a Oatly
    15. Vynikající nemasové „rychlovky“ od The Vegetarian Butcher
    16. Kvalitní čokolády: Ombar, Deliciously Ella, Lyra
    17. Česká firma Bacilli – nepřehlédněte jejich malinovku a fermented ginger shot
    18. Deliciously Ella fibre flakes – toto bych mohla snídat snad každý den
    19. Live Tinted Rays Copper Eye Masks – masky pod oči, které jsou snad tím nejpříjemnějším, co je možné si dát na obličej!
    20. Svíčky z Perfumed Prague
    21. Heboučké bavlněné ponožky Vilgain, které budou pravděpodobně těmi nejpohodlnějšími ponožkami pod sluncem!

    A to by bylo vše, čím si mě rok 2021 získal v symbolických 21 bodech 😉

     

  • Vánoční…

    Vánoční…

    Varuju vás, pokud budete pokračovat ve čtení, pravděpodobnost, že zcela nepropadnete vánoční náladě, je velice mizivá! Dobrá, teď už o tom víte, tak hurá na to!

    Níže najdete vánoční… téměř vše, na co si jen dokážete vzpomenout. Od vánočních filmů a knih přes ty nejlahodnější vánoční recepty až po kouzelné vánoční trhy. Vánoční je jednoduše všechno v tomhle článku. Nechte se prosím inspirovat (a snad i lehce unést) kouzelnou vánoční náladou!

    MĚSTA A TRHY

    • Praha – právem oceňovaná klasika
    • Drážďany – krásné město známé pro své povedené vánoční trhy doslova hned za rohem – skvělý tip na jednodenní výlet! (sama se tam teprve chystám, ale chválu jsem slyšela ze všech koutů)
    • České Budějovice – to by bylo, abych nezmínila své rodné město! Ano, je to tak, je to ono „město, kde by chtěl žít každý“. Teď ale vážně. Trhy na českobudějovickém náměstí jsou vždy krásně rozvržené, ani ne moc velké, že byste se ztratili, ani moc malé, že byste jimi prosvištěli. Jsou tak akorát a ztělesňují vše, co by podle mých představ správné trhy ztělesňovat měly. Třešničku na dortu dotváří kruhové kluziště, které se točí přímo kolem kašny. Nádhera veliká, romantika ještě větší.
    • Český Krumlov – malé městečko v jižních Čechách, které je plné úzkých a točitých uliček, které jen vybízejí k tomu, abyste se v nich toulali… O Vánocích má Český Krumlov úžasnou a vskutku kouzelnou atmosféru. A když už tam budete, doporučuju zavítat do podniku Drunken Coffee, který má vedle skvělé kávy nebo dobrého jídla i terasu s přímým výhledem na zámek 🙂
    procházky nazdobenou Prahou | Botanica Coffee Truck

    FILMY

    Staroměstské náměstí | Olaf

    SERIÁLY

    čas strávený s nejbližšími | vánoční Záhřeb

    KNIHY

    • Přání // Nicholas Sparks
    • Vánoční koleda // Charles Dickens
    • Dash & Lily – Kniha přání // David Levithan
    • Sněží, sněží… // Lauren Myracle, John Green & Maureen Johnson
    • Vánoční zázrak // Jay Asher
    • Harry Potter // J. K. Rowling
    • Vánoční prasátko // J. K. Rowling
    • Polibek v New Yorku // Katherine Rider
    • Životní terno // Fredrik Backman
    • Dárek z pravé lásky: 12 zimních políbení // Stephanie Perkins
    zamrzlá krajina (oči bych na ní mohla nechat!) | chození bosky ve sněhu (aby člověk úplně nezlenivěl)

    HUDBA

    • kompletní playlist (který pravidelně aktualizuju s rostoucím přísunem nových songů) si pusťte tady

    • z vánočních alb doporučuju konkrétně:
    • Everyday Is Christmas // Sia
    • Under The Mistletoe // Justin Bieber
    • A Legendary Christmas // John Legend
    • Warmer In The Winter // Lindsey Stirling
    Hluboká nad Vltavou

    VIDEA

    Jedno z nejmilejších videí vůbec – tak upřímné a radostné, až mi jeho sledování vehnalo slzy do očí.

    Zoe Sugg se svými propracovanými vánoční vlogy aneb vlogmas, ze kterých přímo sálá ta pravá vánoční atmosféra, domácí pohoda a neuvěřitelné útulno…

    Workouty s vánoční tematikou (na někoho je to možná už moc, ovšem když se člověk potřebuje dostat do vánoční nálady, i tato možnost existuje a já musím říct, že párkrát o Vánocích na to mám chuť vždycky :))

    ČLÁNKY

     

    DÁRKY

    • Základní pravidlo zní NEPŘEHÁNĚT TO! Vánoce přeci jen nejsou o dárcích, ty jsou jen malým doplňkem, přestože se nás dnešní, materialisticky zaměřený svět snaží přesvědčit o opaku. Nezapomeňte na to. To ovšem neznamená, že máte dárky shánět zmateně na poslední chvíli.
    • Já se snažím už v průběhu roku postupně zaznamenávat, co se komu líbí, na co přátelé upozorňují atd. Zapíšu si to do diáře a když na to před Vánoci přijde, většinou mám z čeho „tahat“. Ano, štěstí přeje připraveným! Kdykoli můžu, snažím se dárek buď vyrobit sama (často něco upeču nebo připravím např. směs na pozdější pečení), nebo ho alespoň personalizovat.
    • Tzn. obal nějak hezky popíšu, nazdobím, přidám vzkaz atd. Pak jde poznat, že obdarovaný člověk pro nás opravdu něco znamená, což je důvod, proč si s přípravou dárku dáváme záležet. Přirozeně to ani jinak nejde – pokud někoho máme rádi, dáme si hodně záležet. Dárkem se tahle láska pak jen projeví. A to je to, co je na dárcích stejně nejkrásnější. Pokud dárek naopak kupujeme „z donucení“, protože se to od nás očekává, pak to také dopadá úplně jinak…
    • Pokud se stane, že si přese všechno nevíte rady, nezoufejte. Tady na blogu mám článek, který jsem celý věnovala osvědčeným tipům na dárky, které, věřím, vždycky potěší 😉

    RECEPTY

    išelské cukroví | veganská štědrovečerní večeře: hlíva ústřičná s bramborovým salátem

    NÁPOJE

    • pumpkin spice latte aneb dýňové latte – doporučuju ve Starbucks, řekněte si o poloviční dávku sirupu! A pozor, mají i veganskou verzi včetně šlehačky, ano ano!
    • perníkové latte – doporučuju zajít do Costy a opět požádat o poloviční dávku sirupu
    • chai latte – na domácí přípravu doporučuju směs Royal Chai (autentické složení)
    • horká bílá čokoláda – překvapivě opravdu lahodný nápoj, to pravé ořechové na zimní dny! Recept mám i tady na blogu, pokud budete mít chuť připravit si ji v pohodlí domova.
    • punč – připravte si tento hřejivý nápoj v pohodlí domova, moc MOC doporučuju bio sirup Jablečný kouzelný punč od českého Sonnentoru, který jen zalijete horkou vodou a nápoj roku máte na stole!

    BEZ ČEHO SE O VÁNOCÍCH NEOBEJDU

    Mysli jako mnich
    dobrá kniha & svíčka = blaho pro duši
    • svetr s vánočními motivy – mám (jen!!!) jeden, podle mého úsudku docela i vkusný, už několik let. Nosím ho téměř celý prosinec a nedám na něj dopustit 😉
    • čelenka nebo čepice na uši (NA UŠI, ne na okrasu), která vám padne a cítíte se v ní dobře
    • naložit se do horké vany plné voňavých bublinek (speciálně na zimní období doporučuju pěny Cinnamon Roll a Matcha Roll), nejlépe s knížkou v ruce
    • hřejivý, sladce kořeněný vanilkový parfém Angel´´ s Share by Kilian – za mě je to jedna z nejkrásnějších a nejpodmanivějších vůní vůbec 😉
    • výživný krém na ruce (zima dává rukám opravdu zabrat) – můj favorit je Charity Pot z Lushe, z jehož koupi část putuje na dobrou věc

    Charity Pot

    • svíčky! k čemu by jinak byly dlouhé zimní večery? já dávám přednost vonným svíčkám, které vedle vizuální podívané a tepla poskytují ještě vůni, pomocí níž provoní celou místnost a navodí tak správnou útulnou atmosféru – osobně doporučuju Perfumed Prague (Perník je za mě na vánoční období nej!) a Vegan Bunny (Chai Latte je můj favorit)

    Vegan Bunny

    • a to nejdůležitější na závěr: čas pohody a klidu strávený s těmi nejbližšími (to je to jediné, na čem opravdu záleží, vše ostatní je už jen nadstavba) ♥
    vlněná čelenka z Nily | vegan pumpkin spice latte ze Starbucksu