VENDULA JINDROVÁ

všechny články ↓

  • OBLÍBENCI: KOSMETIKA – CO POUŽÍVÁM

    OBLÍBENCI: KOSMETIKA – CO POUŽÍVÁM

    Níže najdete prostý, ale o to delší seznam mých nejoblíbenějších kosmetických produktů, na které nedám dopustit. Pamatujte, každý je jedinečný, a proto neexistuje jeden nejlepší krém, který by dělal zázraky na pleti každého smrtelníka, který si ho nanese. Tak to holt nefunguje. Přijměte svoji jedinečnost a nebojte se hledat a zkoušet různé výrobky, dokud nenajdete TY pravé, které vám opravdu sednou.

    Na úvod se ještě sluší zmínit, že nejsem žádný kosmetický expert. Proto tady nenajdete žádné spásné rady, jen upřímná doporučení. A jde se na to!

    VLASY

    TĚLO

    • sprchové gely: vedle čistého složení je pro mě klíčová vůně, přičemž u mě jednoznačně vítězí Lush, který nabízí velice originální a neotřelé kombinace
    • univerzální výživný krém Charity Pot z Lush – je skvělý i na masáž
    • dřevěný kartář na suchou masáž těla (k dostání např. v The Body Shop)
    • bezobalové pěny do koupele Lush
    • Sun Bum vytváří ty nejlepší opalováky pod sluncem! Jak vůní, složením, způsobem výroby, tak i funkčností. A to nepřeháním!

    DEODORANTY

    • téma přírodních deodorantů je TAK rozsáhlé, že si zasloužilo celý článek (je jedním z mých vůbec nejpropracovanějších článků, takže na něj URČITĚ mrkněte!)

    PÉČE O OBLIČEJ

    ČIŠTĚNÍ OBLIČEJE

    OBOČÍ

    • trvalé barvy RefectoCil
    • pro plnější tvar a větší objem: pročesat a urovnat obočí starým, opotřebovaným kartáčkem na zuby
    • barevný pečující a zpevňující gel na obočí Kosas (prostě vše v jednom!)
    • co se týče gelů, jsem také moc spokojená s Tinted Brow Gel by Florence By Mills

    NEHTY

    Domácí manikúra
    domácí manikúra
    • jelikož je téma lakování nehtů moje srdcová záležitost, věnovala jsem mu zvláštní pozornost v tomto článku
    • konkrétně doporučuju značky O.P.I., Essie, Orly a Sally Hansen

    DEKORATIVKA

    • stíny Too Faced: paletka Chocolate Bar má krásné, nadčasové, neutrální odstíny, se kterými nikdy nesáhnete vedle
    • báze pod oční stíny Too Faced – klíč k dlouhé výdrži nerozpitých a neslitých stínů, které díky tomuto malému zázraku vydrží celý den jako netknuté
    • multilíčidla (M)ANASI7 a Live Tinted
    • RMS rozjasňovač Living Luminizer
    • bareMinerals – mají úžasné rtěnky

    *Kosmetiku kupuji nejčastěji přes online obchody: Cult Beauty, Naturisimo nebo na oficiálních stránkách dané značky.

  • Co by každá holka měla vědět

    Co by každá holka měla vědět

    Kéž bych následující tipy znala dřív! Ale znáte to, lepší pozdě nežli později. Přečtěte si, co podle mého názoru každé z nás usnadní život, a možná že i vyřeší některý z našich „zapeklitých“ problémů.

    MENSTRUACE

    • menstruační kalíšek je nejen ekologičtějším, ale také ekonomičtějším řešením
    • menstruační kalhotky – mohu doporučit české Snuggs nebo Modibody

    (OD)LÍČENÍ

    • multilíčidlo zastane funkci balzámu na rty, rtěnky, tvářenky i stínů, doporučuji (M)ANASI 7 a Live Tinted
    • čím méně, tím lépe: na důkladné čištění stačí kvalitní mýdlo na obličej, na odlíčení můžete použít stejné olejové sérum, které běžně používáte přes den nebo noc na hydrataci (olej na sebe váže nečistoty)

    SEBEVĚDOMÍ

    • spočívá především v nastavení mysli, v tomto směru mi asi nejvíce pomohl bývalý mnich Jay Shetty prostřednictvím své praktické knihy Mysli jako mnich a podcastu On Purpose
    • není sebevědomí jako sebevědomí – bavím se o zdravém sebevědomí, nikoli o sobeckém sebevědomí typu „já jsem král světa a všichni mi uhněte z cesty…“

    SEBELÁSKA a SEBEPÉČE

    • dopřejte si čas na něco příjemného – pokud o tom pochybujete, tak vězte, že na podobnou chvilku pro sebe máte jednoznačně nárok!
    • u mě nejčastěji vítězí maska na obličej, kartáčování těla na sucho, masáž obličeje gua sha nebo čas strávený s knihou (konkrétně tvorba Rupi Kaur je pro téma sebepřijetí a sebelásky jako stvořená)

    VLASY

    • tip ohledně česání – pro zdraví vlasů je dobré je rozčesávat od konečků, postupně pokračovat ke středu a až pak se dostat nahoru ke kořínkům. Nikoli „rvát“ hřeben rovnou odshora přes všechny chuchvalce, ale rozčesávat je postupně, pomaloučku a polehoučku, a neničit si tak vlasy.
    • suchý šampon / šátek jako poslední záchrana, když už nestíháte umýt vlasy, které by to potřebovaly
  • RANNÍ RITUÁLY

    RANNÍ RITUÁLY

    Každý nový den může být novým začátkem. Každé ráno v sobě skrývá příležitost přenastavit se, uvědomit si své hodnoty i cíle a žít v souladu s nimi. Brzké ráno, hned po probuzení, je asi tou nejvhodnější chvílí, kdy se můžeme ještě nějaký čas věnovat jen sami sobě. Pracovat na sobě, abychom byli svou nejlepší verzí pro všechny ostatní ve zbytku dne.

    Přemluvte se, jděte večer dřív do postele a vstaňte o hodinu dřív. Vytvoříte si tím prostor pro změnu, propojíte se s přítomným okamžikem a uděláte dobro pro duši, tělo a mysl. Budete vyrovnaní, plní energie a především připravení vkročit do svého dne jak nikdy předtím.

    Následuje seznam mých rituálů, kterým se oddávám každé ráno (jistě, jsou občasné výjimky, jsem jenom člověk). Trvalo mi pěknou řádku let, než jsem si přišla na to „své“ a zjistila, co mi vyhovuje nejvíce. Proto ani vy nechvátejte, vyzkoušejte různé techniky a praktiky, uzpůsobte si je podle svých aktuálních potřeb a vraťte se k těm, díky kterým jste se cítili dobře, lehce a přesto sebevědomě. Které vás zahřály na srdci a vytáhly z vás to nejlepší.

    Vy byste si z toho měli odnést především inspiraci. Co funguje pro mě, nemusí fungovat pro vás. Co svědčí mužům, nemusí svědčit ženám. Co dělá někomu dobře ráno, může jinému dělat dobře večer. Doufám, že se chápeme!

    RANNÍ HYGIENA

    Vedle čištění zubů nezapomeňte na škrabku na jazyk, o které se téměř vůbec nemluví – o to potřebnější je (na jazyku je většina bakterií, které kartáčkem na zuby opravdu neodstraníte)! Na probuzení a prokrvení obličeje doporučuju několikrát opláchnout obličej studenou vodou.

    MEDITACE, PRANAYAMA a PRAXE VDĚČNOSTI

    Nikdy nevynechám pranayamu (dechové cvičení), meditaci a praxi vděčnosti. U vděčnosti je důležité si nejen vzpomenout na danou věc nebo okamžik, ale především se vžít do onoho momentu úplného vděku a znovu ho prožít. Vděk můžeme i v průběhu dne vyjádřit – poděkovat za něco, co běžně bereme za samozřejmost, zavolat někomu blízkému, se kterým jsme se dlouho neviděli atd. Pamatujte, že nemusíte být vděční jen za věc, ale také za prostou skutečnost, vzpomínku, událost, pocit atd. Kolikrát to neviditelné a neuchopitelné je mnohem silnější než hmotná věc.

    K meditaci můžete připojit i vizualizaci, kterou se doslova můžete „naprogramovat“ a předem si určit, jak se během dne chcete cítit, na co se zaměříte atd. Je to jednoduchá a mocná technika!

    POHYB

    Tady asi netřeba nic dodávat. Vyberte si takový pohyb, u kterého vydržíte a který vás baví. Nemusíte se hodinu potit v posilovně, když se do toho jen nutíte. Stačí procházka venku. Mně osobně vyhovuje jóga, pilates, barre nebo KINRGY.

    STUDENÁ SPRCHA a PÉČE O POKOŽKU

    Po pohybu následuje… Ano, sprcha! Vyhráváte zlatého bludišťáka! Pravděpodobně jste otužování buď propadli, nebo o něm nechcete ani slyšet. Každopádně benefitů má opravdu spoustu a já musím uznat, že pocit po krátké studené sprše je opravdu úžasný. Jste připraveni zdolat vše, co se na vás chystá. Jste plní energie a dobré nálady.

    Teplá sprcha je ideální naopak večer, kdy chcete tělo zklidnit, zpomalit a možná i trochu „otupit“. Jen si vzpomeňte, když vylezete z příjemné, horké sprchy a jste celí vláční, nechce se vám nic jiného než zavřít oči a zalézt do postele. A takhle utlumení přeci nechcete být po ránu, nemyslíte?

    Vedle sprchy následuje péče o pokožku. Muži tuto část asi přeskočí, odpouštím vám. Já nedám dopustit na svou osvědčenou kombinaci: na čistý obličej aplikuju tonizační vodu, olejové sérum na obličej (můj favorit je I AM LOVE od FRÉ – opravdový klenot!) a SPF (doporučuju Supergoop!, který je neviditelný, krásně voní a skvěle se roztírá). Celou tuhle zkrášlující proceduru neuspěchejte, ale naopak si ji vychutnejte plnými doušky!

    TEPLÁ CITRONOVÁ VODA a SNÍDANĚ

    První, co se dostane do mého těla, jsou probiotika Symprove. Následuje snídaně, což je moje vůbec nejoblíbenější jídlo dne. Snažím se udělat si na ni čas, protože, ať se vám to líbí, nebo ne, s dobrou a neuspěchanou snídaní jde všechno ostatní o řád lépe!

    ČTENÍ a STUDIUM LITERATURY, POSLECH PODCASTŮ

    Když je víc času, ráda navazuju četbou knihy, studiem textů, poslechem podcastů nebo bezmyšlenkovitým volným psaním (vypsáním se ze všech pocitů). To je ale opravdu spíš na víkend. Protože jestli máte i na tohle čas v běžném pracovním dni, jste bohové!

  • OBLÍBENCI: PROSINEC 2021

    OBLÍBENCI: PROSINEC 2021

    JÍDLO

    • Deliciously Ella Chocolate – tohle je sladké pohlazení na duši, bezkonkurenčně se jedná o jedny z nejlepších čokolád, které rozhodně ochutnejte, až se vám naskytne příležitost!
    • The Vegetarian Butcher – vynikající rostlinné „rychlovky“, které se hodí nejen jako štědrá alternativa štědrovečerní večeře
    • Bacilli – fermented ginger shot – tenhle zdravý „panák“ z vás dříve či později dostane protivné bacily

    KNIHY

    • Tamara Klusová: O všech zvířatech
    • Michal Šopor: Americký deník
    • Ladislav Zibura: Prázdniny v Česku
    • Emiko Jean: Tokijský motýl
    • Laurent Gounelle: Muž, který chtěl být šťastný
    • Rachael Lippincott: Pět kroků od sebe

    FILMY A SERIÁLY Deliciously Ella

    • Bodyguard
    • Papírový dům – konečně, velké finále tohoto napínavého španělského seriálu je tady!
    • Narcos – wow, wow, WOW!
    • Spencer
    • Emily v Paříži 2
    • Král Richard: Zrození šampiónek
    • K zemi hleď!
    • Elitní povídky: Phillipe, Caye, Felipe
    • Otec – srdcervoucí snímek s Anthonym Hopkinsem v hlavní roli, je to problém, který se může týkat každého z nás, aniž bychom to mohli ovlivnit…
    • Chalífát
    • Rain Man

    HUDBA

    • AJR: The Good Part
    • Ed Sheeran, Elton John: Merry Christmas
    • Tomáš Klus: Cítím (nové album, které ztělesňuje přesně to, v co jsem doufala)

    RECEPTY

     ZÁŽITKY

    • nový měsíční program Move od mé milované jogínky Adriene Mishler, který bude probíhat v lednu v novém roce – Adrieniných jógových výzev se pravidelně účastním každý rok, takže se dá říct, že už je to tradice. Lepší, pozvolnější a vědomější start do nového roku neznám.
    • Rays Copper Eye Masks – tyto masky pod oči jsou objevem nejen tohoto měsíce, ale celého roku 2021! Uleví, projasní a oživí vás zvenku dovnitř. Protože někdy to holt potřebujeme. A bonus navíc, v Live Tinted myslí na všechno, rostlinné složení a kompletní rozložitelnost použité masky je samozřejmostí.

    OSTATNÍ

    • nový článek: malý experiment se zrcadlem, který rozhodně stojí za vaši pozornost
    • 21 objevů roku 2021 aneb mé výstižné shrnutí toho, co jsem si za uplynulý rok oblíbila
    • The Wim Hof Podcast: Russell Brand – famózní epizoda s úžasnými a velice inspirativními osobnostmi!
    • BYCHARI – po něčem blyštivém od této značky jsem pokukovala už delší dobu… Nyní, co s ní mám vlastní zkušenost, ji řadím mezi své nejoblíbenější!
  • 21 OBJEVŮ ROKU 2021

    21 OBJEVŮ ROKU 2021

    Konec roku 2021 se blíží závratnou rychlostí ke svému konci, což znamená, že je ideální doba k tomu, abych vám odhalila vše, co jsem si v uplynulých dvanácti měsících oblíbila. A tedy vše, co by mohlo zaujmout i vás!

    1. Vipassana – intenzivní meditační kurz, kdy jsem se 10 dní v kuse věnovala jen sama sobě, je to silná transformativní zkušenost, o které jsem se rozepsala v samostatném článku
    2. Zkusit něco nového poprvé v životě – pro mě to bylo zaujmout pozici učitele (jógy a v MŠ)
    3. Naučit se něco nového – LAAIC training, AYA 200h training
    4. Filmy – Král Richard: Zrození šampiónek, Otec, Zátopek, K zemi hleď!, Trial by Fire, Skrytá identita, Believe Me: The Abduction of Lisa McVey, Skrytá čísla, Seaspiracy, Let číslo 93 a spousta dalších
    5. Seriály – Bodyguard, Tenkrát poprvé, Emily v Paříži, Narcos, Vánoce u našich, Mare z Easttownu, Agent a spousta dalších
    6. Knihy – Svědectví o životě v KLDR, Proč spíme, Mysli jako mnich, O všech zvířatech, Dech, Nespoutaná duše, Clarity & Connection, Cesta domů: Autobiografie amerického svámího a spousta dalších
    7. Ničím nenahraditelná chuť čerstvého nebo sypaného čaje
    8. Domácí pedikúra a manikúra
    9. Nejnovější album Tomáše Kluse Cítím
    10. Alo Warrior Mat – podložka nejen na jógu, na kterou je spolehnutí
    11. BeLenka – slovenská výrobce barefoot obuvi, mám od nich několikery boty a nemohu být spokojenější
    12. Banoffee Peanut Butter Cups – tento recept je dokonalost sama!
    13. Směs Simply Chai na domácí přípravu chai latte
    14. Kvalitní rostlinná mléka: Minor Figures a Oatly
    15. Vynikající nemasové „rychlovky“ od The Vegetarian Butcher
    16. Kvalitní čokolády: Ombar, Deliciously Ella, Lyra
    17. Česká firma Bacilli – nepřehlédněte jejich malinovku a fermented ginger shot
    18. Deliciously Ella fibre flakes – toto bych mohla snídat snad každý den
    19. Live Tinted Rays Copper Eye Masks – masky pod oči, které jsou snad tím nejpříjemnějším, co je možné si dát na obličej!
    20. Svíčky z Perfumed Prague
    21. Heboučké bavlněné ponožky Vilgain, které budou pravděpodobně těmi nejpohodlnějšími ponožkami pod sluncem!

    A to by bylo vše, čím si mě rok 2021 získal v symbolických 21 bodech 😉

     

  • OBLÍBENCI: LISTOPAD 2021

    OBLÍBENCI: LISTOPAD 2021

    Další měsíc uběhl jako voda a Vánoce jsou za dveřmi. Vítejte u shrnutí toho nej z minulého měsíce. Snad se líbí a doufám, že i inspiruje!

    JÍDLO

    • zlaté mléko aneb kurkumové latte – ideální podzimní nápoj
    • marmelády Nikoleta-Maria
    • Goodlok – Multivitamin coldpress juice
    • Deliciously Ella – jedny z nejlepších dobrot, jaké jsem kdy jedla! perfektní složení a vynikající chuť

    KNIHY

    • Suzanne Kelman: Výhled přes střechy
    • Nicholas Sparks (král romantiky!): Návrat
    • Jay Shetty: Mysli jako mnich
    • Glennon Doyle: Nespoutaná
    • Colleen Hoover: 9. listopad

     

    FILMY A SERIÁLY

    • Duna
    • Tick, Tick… Boom!
    • Princezna z cukrárny 3: Hvězdná romance
    • Love Hard
    • Red Notice
    • Focus
    • Sexuální výchova

    HUDBA

    • U2: One (stará dobrá klasika)
    • Sean Angus Watson: Let Me in

    RECEPTY rychlé nudle na pánvi

    • Rychlé nudle na pánvi – nastal čas, abyste poznali jedno z mých nejoblíbenějších jídel, kterému jsem snad nejoddanější! recept tady na blogu
    • Ketchup Spaghetti by Healthy Crazy Cool (čas 5: 20) – jedno z nejskvělejších jídel (rychlé a chuťově vynikající, sušená rajčata jsou prostě láska + samozřejmě musíte mít rádi kečup…)
    • Buckwheat Pancakes by Radhi

    ZÁŽITKY

    • bavlněné ponožky Vilgain z Aktinu – mít je na nohou je opravdu zážitek. Tohle jsou bez legrace jedny z nejpohodlnější ponožek, s jakými jsem se kdy setkala. Složení z recyklovaného materiálu je jen další důvod, proč tenhle povedený výrobek podpořit!!
    • Alo Warrior Mat – opět se sice jedná o pouhý produkt, který ovšem vytváří zážitek v jiné dimenzi. Jestli se zabýváte jógou a myslíte to s ní vážně, Alo je velice dobrá investice!
    • Svět medúz – až budete v Praze a nebudete vědět kudy kam, navštivte Svět medúz, je to krásná podívaná, která nás zase a o kus přibližuje přírodě 😉

    OSTATNÍ

    • Perfumed Prague – krásné, voňavé místo v Praze, kde seženete nejeden vánoční dárek
    • článek o procházkách, pokud byste potřebovali povzbuzení a něco, co vás „vykopne“ jít ven
    • své tipy pro lepší spánek jsem sepsala do tohoto článku
    • další nový Vánoční článek tady na blogu, který není o ničem jiném než o Vánocích – rozhodně na něj mrkněte, je to jeden z mých nejpropracovanějších článků vůbec!
    • Radhi YT video: Seasonal Eating – FALL

    • Taylor Swift: All Too Well (Short Film)

    Jak na lepší spánek
    procházky a proč je miluju
    Procházky
    vánoční
    Vánoční…
  • Život bez zrcadla

    Život bez zrcadla

    Nechte mě hádat. Říkáte si, co je tohle za blbost. Nedívat se do zrcadla? Maličkost, kterou si není třeba odepírat. Vždyť je důležité vědět, že vypadáme k světu. A stejnak, dělají to všichni, několikrát denně. Ale to je právě ten problém. Děláme to tak často, automaticky, že o tom kolikrát ani nevíme. Jako bychom byli naprogramovaní.

    Ruku na srdce, když by to byl takový nesmysl, kterým nemáte čas se zabývat, na zrcadle byste měli být v tom případě nezávislí. Je to tak?

    Hm, a tady je ONEN háček. Vyzkoušet si žít nějakou dobu bez něčeho, na co jsme zvyklí (a nemusí se jednat jen o zrcadlo, ale cokoli jiného) má za cíl jediné – zjistit, jak moc jsme na tom závislí. A jakákoli závislost nás v menší nebo větší míře omezuje. Jedině když závislost a nezdravé tendence zpozorujeme a budeme si jich vědomi, pak jsme schopni se od problému odpoutat a pomalu si budovat zdravější návyky.

     A to je ve zkratce celé. Berte to jako malý experiment, který vám poodhalí kus vašeho méně vědomého já. Když to, co děláme, začneme provádět vědomě a tady a teď, pak dáváme životu jiný, živější a plnější rozměr. Vždy buďme přítomni tělem, duší i myslí. Jen tato „maličkost“ dělá obrovské rozdíly.

    Nelekejte se, postupně se vám touto změnou ve vnímání a prožívání poodhalí další nutkání, která máte. Nejdřív je pozorujte, pak je přijměte – jsou (zatím) vaší součástí. Pokud si uvědomíte, že už je ve svém životě nechcete, že vám nejsou prospěšné, rozlučte se s nimi a nechte je volně odejít. Ale nelpěte na tom. Tím byste docílili jen opaku. Jen jim dejte zelenou k odchodu a sledujte, jak vás opouští.

    Ale zpátky k našemu konkrétnímu příkladu – zrcadlu. Vím, že žít několik dnů bez pohledu do zrcadla je proveditelné v plné síle asi jenom, když je člověk nemocný. Přeci jen chodíme do společnosti, práce, školy atd. A není třeba zbytečně „strašit“ ostatní podivným účesem, špinavou pusou, zbytky jídla uvízlými mezi zuby atd.

    Ovšem, když jsme nuceni zůstat nějakou dobu doma, tady přichází naše šance. Šance zjistit, jak moc jsme posedlí svým vzhledem a neustálým kontrolováním. Jednoduše si nastavte pravidlo, že se nebudete určitou dobu (doporučuju týden) dívat do zrcadla.

    První dny to bude těžké, pravděpodobně se několikrát přistihnete, že vám pohled k vašemu odrazu stejně nevědomky sklouzne. Ale se silným odhodláním nastanou divy. Po nějaké době se s velkou pravděpodobností na zrcadle staneme méně závislí. Přistihneme se, že koukat se do zrcadla vlastně ani nepotřebujeme. Minimálně ne tak často. Tak proč to teda děláme?!

    A o to právě jde. Cílem tohoto cvičení není nic jiného než si uvědomit, jaké návyky máme a jak silně jsme naprogramovaní. Já jsem si kolikrát uvědomila, až když jsem koukala na svůj odraz v zrcadle, že se tam dívám naprosto bezdůvodně. Nic mi to nepřináší. Ani nevnímám, proč to dělám. Jistě, je to jen maličkost, kterou se nemusíte zabývat. Ale je to zároveň zajímavý průzkum, který vám o sobě může hodně prozradit. A co je život ve výsledku jiného než změť maličkostí?

    P.S. Nezapomeňte tuto metodu po menších částech aplikovat do svého každodenního života – odolejte tendenci neustále se kontrolovat v zrcadle a vydržte se neohlížet po svém odrazu v oknech aut a obchodů, které míjíte. Dělejte to vědomě, se záměrem a svou plnou přítomností. Jedině tak můžeme být svou nejlepší verzí.

  • Vánoční…

    Vánoční…

    Varuju vás, pokud budete pokračovat ve čtení, pravděpodobnost, že zcela nepropadnete vánoční náladě, je velice mizivá! Dobrá, teď už o tom víte, tak hurá na to!

    Níže najdete vánoční… téměř vše, na co si jen dokážete vzpomenout. Od vánočních filmů a knih přes ty nejlahodnější vánoční recepty až po kouzelné vánoční trhy. Vánoční je jednoduše všechno v tomhle článku. Nechte se prosím inspirovat (a snad i lehce unést) kouzelnou vánoční náladou!

    MĚSTA A TRHY

    • Praha – právem oceňovaná klasika
    • Drážďany – krásné město známé pro své povedené vánoční trhy doslova hned za rohem – skvělý tip na jednodenní výlet! (sama se tam teprve chystám, ale chválu jsem slyšela ze všech koutů)
    • České Budějovice – to by bylo, abych nezmínila své rodné město! Ano, je to tak, je to ono „město, kde by chtěl žít každý“. Teď ale vážně. Trhy na českobudějovickém náměstí jsou vždy krásně rozvržené, ani ne moc velké, že byste se ztratili, ani moc malé, že byste jimi prosvištěli. Jsou tak akorát a ztělesňují vše, co by podle mých představ správné trhy ztělesňovat měly. Třešničku na dortu dotváří kruhové kluziště, které se točí přímo kolem kašny. Nádhera veliká, romantika ještě větší.
    • Český Krumlov – malé městečko v jižních Čechách, které je plné úzkých a točitých uliček, které jen vybízejí k tomu, abyste se v nich toulali… O Vánocích má Český Krumlov úžasnou a vskutku kouzelnou atmosféru. A když už tam budete, doporučuju zavítat do podniku Drunken Coffee, který má vedle skvělé kávy nebo dobrého jídla i terasu s přímým výhledem na zámek 🙂
    procházky nazdobenou Prahou | Botanica Coffee Truck

    FILMY

    Staroměstské náměstí | Olaf

    SERIÁLY

    čas strávený s nejbližšími | vánoční Záhřeb

    KNIHY

    • Přání // Nicholas Sparks
    • Vánoční koleda // Charles Dickens
    • Dash & Lily – Kniha přání // David Levithan
    • Sněží, sněží… // Lauren Myracle, John Green & Maureen Johnson
    • Vánoční zázrak // Jay Asher
    • Harry Potter // J. K. Rowling
    • Vánoční prasátko // J. K. Rowling
    • Polibek v New Yorku // Katherine Rider
    • Životní terno // Fredrik Backman
    • Dárek z pravé lásky: 12 zimních políbení // Stephanie Perkins
    zamrzlá krajina (oči bych na ní mohla nechat!) | chození bosky ve sněhu (aby člověk úplně nezlenivěl)

    HUDBA

    • kompletní playlist (který pravidelně aktualizuju s rostoucím přísunem nových songů) si pusťte tady

    • z vánočních alb doporučuju konkrétně:
    • Everyday Is Christmas // Sia
    • Under The Mistletoe // Justin Bieber
    • A Legendary Christmas // John Legend
    • Warmer In The Winter // Lindsey Stirling
    Hluboká nad Vltavou

    VIDEA

    Jedno z nejmilejších videí vůbec – tak upřímné a radostné, až mi jeho sledování vehnalo slzy do očí.

    Zoe Sugg se svými propracovanými vánoční vlogy aneb vlogmas, ze kterých přímo sálá ta pravá vánoční atmosféra, domácí pohoda a neuvěřitelné útulno…

    Workouty s vánoční tematikou (na někoho je to možná už moc, ovšem když se člověk potřebuje dostat do vánoční nálady, i tato možnost existuje a já musím říct, že párkrát o Vánocích na to mám chuť vždycky :))

    ČLÁNKY

     

    DÁRKY

    • Základní pravidlo zní NEPŘEHÁNĚT TO! Vánoce přeci jen nejsou o dárcích, ty jsou jen malým doplňkem, přestože se nás dnešní, materialisticky zaměřený svět snaží přesvědčit o opaku. Nezapomeňte na to. To ovšem neznamená, že máte dárky shánět zmateně na poslední chvíli.
    • Já se snažím už v průběhu roku postupně zaznamenávat, co se komu líbí, na co přátelé upozorňují atd. Zapíšu si to do diáře a když na to před Vánoci přijde, většinou mám z čeho „tahat“. Ano, štěstí přeje připraveným! Kdykoli můžu, snažím se dárek buď vyrobit sama (často něco upeču nebo připravím např. směs na pozdější pečení), nebo ho alespoň personalizovat.
    • Tzn. obal nějak hezky popíšu, nazdobím, přidám vzkaz atd. Pak jde poznat, že obdarovaný člověk pro nás opravdu něco znamená, což je důvod, proč si s přípravou dárku dáváme záležet. Přirozeně to ani jinak nejde – pokud někoho máme rádi, dáme si hodně záležet. Dárkem se tahle láska pak jen projeví. A to je to, co je na dárcích stejně nejkrásnější. Pokud dárek naopak kupujeme „z donucení“, protože se to od nás očekává, pak to také dopadá úplně jinak…
    • Pokud se stane, že si přese všechno nevíte rady, nezoufejte. Tady na blogu mám článek, který jsem celý věnovala osvědčeným tipům na dárky, které, věřím, vždycky potěší 😉

    RECEPTY

    išelské cukroví | veganská štědrovečerní večeře: hlíva ústřičná s bramborovým salátem

    NÁPOJE

    • pumpkin spice latte aneb dýňové latte – doporučuju ve Starbucks, řekněte si o poloviční dávku sirupu! A pozor, mají i veganskou verzi včetně šlehačky, ano ano!
    • perníkové latte – doporučuju zajít do Costy a opět požádat o poloviční dávku sirupu
    • chai latte – na domácí přípravu doporučuju směs Royal Chai (autentické složení)
    • horká bílá čokoláda – překvapivě opravdu lahodný nápoj, to pravé ořechové na zimní dny! Recept mám i tady na blogu, pokud budete mít chuť připravit si ji v pohodlí domova.
    • punč – připravte si tento hřejivý nápoj v pohodlí domova, moc MOC doporučuju bio sirup Jablečný kouzelný punč od českého Sonnentoru, který jen zalijete horkou vodou a nápoj roku máte na stole!

    BEZ ČEHO SE O VÁNOCÍCH NEOBEJDU

    Mysli jako mnich
    dobrá kniha & svíčka = blaho pro duši
    • svetr s vánočními motivy – mám (jen!!!) jeden, podle mého úsudku docela i vkusný, už několik let. Nosím ho téměř celý prosinec a nedám na něj dopustit 😉
    • čelenka nebo čepice na uši (NA UŠI, ne na okrasu), která vám padne a cítíte se v ní dobře
    • naložit se do horké vany plné voňavých bublinek (speciálně na zimní období doporučuju pěny Cinnamon Roll a Matcha Roll), nejlépe s knížkou v ruce
    • hřejivý, sladce kořeněný vanilkový parfém Angel´´ s Share by Kilian – za mě je to jedna z nejkrásnějších a nejpodmanivějších vůní vůbec 😉
    • výživný krém na ruce (zima dává rukám opravdu zabrat) – můj favorit je Charity Pot z Lushe, z jehož koupi část putuje na dobrou věc

    Charity Pot

    • svíčky! k čemu by jinak byly dlouhé zimní večery? já dávám přednost vonným svíčkám, které vedle vizuální podívané a tepla poskytují ještě vůni, pomocí níž provoní celou místnost a navodí tak správnou útulnou atmosféru – osobně doporučuju Perfumed Prague (Perník je za mě na vánoční období nej!) a Vegan Bunny (Chai Latte je můj favorit)

    Vegan Bunny

    • a to nejdůležitější na závěr: čas pohody a klidu strávený s těmi nejbližšími (to je to jediné, na čem opravdu záleží, vše ostatní je už jen nadstavba) ♥
    vlněná čelenka z Nily | vegan pumpkin spice latte ze Starbucksu
  • PROCHÁZKY A PROČ JE MILUJU

    PROCHÁZKY A PROČ JE MILUJU

    Nečekejte ode mě žádné statistiky z vědeckých výzkumů a přesná čísla, která černá na bílém dokazují, jak příznivý vliv na nás má pobyt v přírodě, čerstvý vzduch a nejpřirozenější pohyb pro lidské tělo – chůze. Na to já nejsem, ale pokud věříte spíše číslům než pocitům, i ta jsou k dohledání.

    Jasným faktem ovšem zůstává, že procházky jsou ozdravné a více než jen příjemné. Poskytují nadhled, pročišťují hlavu a probouzí v nás naši lepší verzi. Jsou příležitostí k zastavení se a obrácení pozornosti zpět do našeho nitra. Jsou jedinečnou šancí, kdy máme čas ocenit krásy přírody, které jsou všude kolem nás. Mohou vnášet potřebný klid a novou energii do našeho života. A samozřejmě procházky skýtají nespočet dalších výhod…

    Není na co čekat, oblečte se do něčeho pohodlného a vyrazte ven!

  • JAK NA LEPŠÍ SPÁNEK

    JAK NA LEPŠÍ SPÁNEK

    Spánek je zásadním pilířem našeho zdraví, přesto je kolikrát stavěn až na poslední příčku pomyslného žebříčku. Nebojte, nebudu se tady ohánět vědeckými důkazy, kterými bych se vás snažila přesvědčit o důležitosti spánku. Toto pátrání je na každém z nás – k tomu mimochodem skvěle slouží kniha Proč spíme, o které ode mě za chvilku ještě uslyšíte. Ale zpátky k mému úvodnímu proslovu. Dnes se s vámi podělím o trochu neškodné inspirace. Budu s vámi sdílet osvědčené tipy, které vás naladí na hluboký, dlouhý spánek.

    Pojďme si to přiznat, kvalita spánku se odvíjí z velké části od našich voleb během dne. Tím, co, kdy a jak děláme během dne, utváříme podobu naší noci. Tudíž, když se nám nedaří usnout, možná s tím v ten moment nic nenaděláme, ale pro příště můžeme být obezřetnější a na svůj spánek myslet předem, v průběhu dne, a tak si připravit příznivější podmínky pro usínání. A věřte mi, následující maličkosti dělají divy!

    CO MŮŽEME UDĚLAT PRO SNADNĚJŠÍ USÍNÁNÍ = KVALITNĚJŠÍ SPÁNEK?

    • jít do postele brzy, jedině tak si můžeme z dlouhodobého hlediska udržet (příjemné!) brzké vstávání s minimálními kruhy pod očima – dělejte malé změny, krok po krůčku: když jste zvyklí chodit spát po půlnoci a vstáváte v osm, nastavte si pravidlo, že půjdete spát nejdéle o půlnoci a vstanete v 7:45, pár dnů u toho setrvejte, a až to pro vás bude přirozené a snadné, opět jděte spát o něco dřív a budíka si nastavte také o něco dřív – jedině touto pomalou, postupnou cestou se doberete k udržitelnému stavu, který vám bude příjemný a ani to pro vás ve výsledku nebude takový skok
    • odložit elektroniku (nejlépe i mimo místnost + na zařízeních nastavte režim letadla)
    • nepoužívat elektroniku alespoň hodinu před spaním
    • ztlumit světla, případně zapálit svíčky
    • úplné ticho nebo příjemná, pomalá hudba (správná atmosféra je základ)
    • věnovat se relaxačním činnostem – čtení, povídání, self care, vana…
    • jin jóga, meditace, jemná dechová cvičení – činnosti zaměřené na jinovou, klidnou stránku, kterou k večeru a v noci v sobě chceme nashromáždit v co největším množství
    • být příjemně fyzicky vyčerpán – delší procházka, běh, dynamické cvičení přes den… nikoliv večer! – to by v nás probudilo jangovou energii, která zabraňuje v usnutí
    • na pár minut si před spaním vyvětrat (ach ano, čerstvého vzduchu není nikdy dost!)
    • nejíst alespoň 3 hodiny před spaním (čas je přibližný, najděte si, co vyhovuje vám – nechceme mít hlad, ale zároveň nechceme mít nepříjemně těžko v žaludku)
    • poslední kávu si dát v brzkých odpoledních hodinách, nikoliv k večeru

    SPECIÁLNÍ TIP NA ZÁVĚR: kniha Proč spíme – je naprosto fantastická, plná velice zajímavých a především užitečných informací o spánku a rozhodně by neměla chybět v ničí knihovně – ani v té vaší! Přestože je plná faktů a výzkumů, je pěkně čtivá. Považuju ji za jednu z nejpřínosnějších knih, které mají moc změnit životy lidí k lepšímu. Z toho důvodu jsem ji zařadila na seznam několika „privilegovaných“ knih, které mi zásadně změnily život. Takže abych to shrnula, přečtěte si ji, prosím.

    Spánku a snění zdar! Zzzzz